肩頸救星♡ 10分鐘♡ Yin Yoga 【鬆膊頭/改善肩頸痛/拉筋】 |倫敦

無論你係都市低頭族，定係熱愛運動嘅外向族，今次嘅Yin Yoga練習都適合你，用10分鐘鬆鬆肩頸，增強柔軟度，仲好似去完泰國按摩咁輕鬆。
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陰瑜珈是什麼？
陰瑜伽是一種針對結締組織的瑜伽練習，例如韌帶，骨骼，甚至身體的關節，依靠正常的運動只能鍛煉肌肉，不能針對這些組織。唯有透過陰瑜伽，改變體內透明質酸的狀態，滋潤它們，從而達到保養身體健康的功效，防止長期運動造成的勞損。刺激經脈，平衡五臟六腑。
今次的練習適合所有級別的人士，陰瑜伽是所有劇烈運動的完美補助，特別適合跑步、跳舞、遊泳、爬山一些運用臀部，骨盆和下脊椎的運動人士作練習。

陰瑜珈每個姿勢通常持續5分鐘左右。 但是，如果是初練陰瑜伽者，我建議從從1分鐘的持續時間開始，直到您對自己的姿勢更為自信便可延長時間。 如果平日有練習陰瑜伽習慣的，那麼可以隨意暫停視頻，並停留在每個姿勢更長的時間。

陰瑜珈有許多驚人的好處，但下面是一些常規陰部練習後可能開始感受的一些主要好處：

– 鎮靜和平衡心靈和身體
– 減輕焦慮和焦慮
– 改善循環系統
– 改進的柔韌度
– 釋放筋膜緊繃