點樣練一字馬？How to do a Split?｜伸展治療 Stretch Therapy｜CZON
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我記得我第一次做 forward bend 拉筯伸展動作，手指尖都掂唔到地下，何況係一字馬！宜家我知道，只要揾岩方法+堅持，人人都可以做到！
响呢度同大家分享下我既 Routine，好好拉鬆大腿後方肌肉同 Hip Flexor!
個Video係加快左2倍，大家每個動作記住要慢慢做好好感受身體 ！
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