【孕婦瑜伽系列🤰🏻郁吓啦準媽媽 EP11】教你20秒解決懷孕期間的便秘的問題，幫助消化 (蹲坐式 Malasana)

【孕婦瑜伽系列🤰🏻郁吓啦準媽媽 EP11】
適合中孕期的準媽媽練習
⭐️ 有助懷孕期間遇到便秘的問題，幫助消化

蹲坐式 Malasana

✅主要針對腹部，臀部和骨盆
✅有助於打開臀部並延長骨盆底的肌肉
✅便秘在孕婦中很常見，可以幫助消化

❌ 不要在懷孕34週後或在嬰兒的頭部固定後進行深蹲或無支撐的下蹲動作

⏰建議每次練習停留八至十個呼吸

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