Owen吳雲甫夫妻檔示範6招！雙人運動輕易訓練手臂背

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖｜場地提供：Yuj. Yoga｜服裝：Gym Aesthetics

Owen吳雲甫夫妻 檔示範6招訓練手臂背雙人運動！

今回星級健身教練Owen吳雲甫，與其太太同時亦都是瑜伽導師的Jackie Lam為大家示範6招訓練手臂背的雙人運動動作，當中包含了健身及拉筋伸展運動，讓大家可以從中進行伸展運動、肌肉訓練、手腳協調動作及消脂功效，而最重要是能夠增進雙方的合作度及默契度。這6個動作包括有「雙人單腳站立」（Partner Single Leg Standing）、「腳對腳平板支撐」（Feet To Feet Plank）、「側向弓箭步+碰膝」（Side Lunge Knee Tap）、「滾動香蕉底」（Banana Roll Up）、「背部伸展」（Partner Bow & Alternative Back Extension）及「交叉手背拉」（Cross Arm Back To Bakc Stretch），現在就來跟首Owen及Jackie一起動起來吧！

1.「雙人單腳站立」（Partner Single Leg Standing）

用手提住對方的其中1隻腳，同時再抬着腳的手肘更彎曲增加難度。

2.「腳對腳平板支撐」（Feet To Feet Plank）

3.「側向弓箭步+碰膝」（Side Lunge Knee Tap）

側向弓箭步是將外側的曲腳移至中間位置再碰膝，重心腳保持筆直不能彎曲，然後再換腳。

4.「滾動香蕉底」（Banana Roll Up）

5.「背部伸展」（Partner Bow & Alternative Back Extension）

6.「交叉手背拉」（Cross Arm Back To Back Stretch）

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：訓練手臂背雙人運動的6個動作有哪些？
答：「雙人單腳站立」、「腳對腳平板支撐」、「側向弓箭步+碰膝」、「滾動香蕉底」、「背部伸展」及「交叉手背拉」。

問：雙人運動的6個動作有甚麼功效？
答：讓大家可以從中進行伸展運動、肌肉訓練、手腳協調動作及消脂功效，而最重要是能夠增進雙方的合作度及默契度。

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。