雙人瑜伽訓練可修線條增肌？#PTLeague孿生瑜伽導師示範美背臀瑜伽

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖

雙人瑜伽訓練 可修線條增肌？#PTLeague孿生瑜伽導師示範美背臀瑜伽

雙人瑜伽訓練 主要是希望大家都可以在訓練過程中，除了可以利用瑜伽作增肌減脂，以美背臀瑜伽修飾線條，亦都可以讓大家與朋友、伴侶或家人在訓練時增加大家的溝通及信任度，拉近更多人與人之間的距離！現在就來跟孿生瑜伽導師Angel及Mandy Wong一起練習吧！

美背臀瑜伽助增肌、修線條！#PTLeague孿生瑜伽導師示範必學4招

今回2位瑜伽導師所示範的4招雙人 美背臀瑜伽 包括「超人式」（Superman Pose）、「雙人側身平板支撐」（Side Plank Pose）、「雙人橋式」（Bridge Pose）及「雙人舞王式」（Dancer Pose）。大家可以從這4個動作除了可以增加對大家的信任度及合拍性，亦都可以讓大家結實背部肌肉及修佈臀部，令全身線條更加明顯！

改善睡眠質素同時增肌？#PTLeague孿生瑜伽導師示範5招雙人瑜伽

Angel及Mandy Wong所示範的5招雙人瑜伽包括「雙人椅式」（Chair Pose）、「雙人船式」（Boat Pose）、「雙人平板支撐」（Plank）、「平倒立+下狗式」（Half Handstand+Downward Facing Dog）及「蹬腿+傾斜平板」（Leg Press+Tilted Plank）。大家可以從這5個動作增加對大家的信任度及合拍性，讓大家從動作中增肌、增強肌耐力並提升身體柔軟度。當中的呼吸技巧更可放鬆心情，改善睡眠質素！

📣「PT聯盟」登場！立即瀏覽運動影片➡️ sswagger.hk/ptleague

此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：雙人瑜伽有哪些訓練動作？
答：超人式（Superman Pose）、雙人側身平板支撐（Side Plank Pose）、「雙人椅式」（Chair Pose）、「雙人船式」（Boat Pose）等共9招。

問：練習這9招雙人瑜伽可以鍛鍊到甚麼？
答：除了可以練出結實背部肌肉及修飾臀部，助眠同時令全身線條更加明顯！亦能增加對大家的信任度、合拍性及溝通，拉近更多人與人之間的距離！

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。