增肌減脂HIIT新手訓練！即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動

Yuki Tsang

Sep 9 2021

都市人講求成本效益，所以新興的高強度間歇訓練HIIT（High Intensity Interval Training）就吸引了不少運動新手，因為需要的時間較短同時又可以有效地爆汗燃脂！所以今回為大家結集了3個7分鐘內就可以完成的增肌減脂HIIT 新手訓練，讓大家以短時間高度消耗運動！同時SSwagger PT League的健身教練亦都為大家帶來了不少徒手運動教學短片，想跟着不同教練運動的朋友亦都可以深入了解！

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撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖、YouTube頻道Chris Heria影片截圖、YouTube頻道一米六健身服利社影片截圖｜場地：Sky Fitness

3個7分鐘增肌減脂HIIT 新手訓練！

不少運動新手都喜歡採用高強度間歇訓練HIIT來增肌減脂，因為HIIT是讓人體在短時間內進行高耗能運動，加上短暫歇息讓身體啟動後燃效應（After-burn Effect）。這樣就能夠令身體在運動後繼續消耗氧氣及熱量，從而降低體脂肪率。今回帶來的3個7分鐘爆汗燃脂全身運動HIIT，適合新手訓練用，當中包括了SSwagger Academy PT League 3位教練Hilly、Sean和Ron，外國人氣健身教練且YouTuber的Chris Heria，以及台灣健身YouTuber一米六 3位的HIIT教學！