12分鐘盆骨髖部伸展 改善髖關節僵緊 緩解肌肉緊繃不適 12 Mins Hip Stretch

髖關節是人體最大的關節，位於人體的中間，有承上啟下的作用。髖關節僵緊，容易造成腰椎和膝蓋代償，增加這些部位勞損和受傷的機會。 久站久坐會造成髖關節周圍肌肉的僵緊不適，減低盆腔的血液循環，降低髖關節的靈活性。通過伸展髖關節周圍的肌肉，有助提升髖關節的靈活性，改善肌肉緊繃的情況。

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