鍛鍊胸肌新手必學4招！PT League健身教練示範4分鐘練胸增強運動對抗性

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖

PT League 健身教練示範新手 鍛鍊胸肌 必學4招！

是次SSwagger Academy PT League健身教練徐浩文來為大家示範4式新手 鍛鍊胸肌 必學的動作，當中包括了「窄距掌上壓」（DiamondPush Up）、「寬距掌上壓」（Wide Grip Push Up）、「啞鈴地面卧推」（Dumbbell Floor Press）及「蜘蛛俠掌上壓」（Spiderman Push Up）。所有動作每個做40秒，每次做3組，每星期做3次，再配合均衡飲食，就可以在大約4-6星期看得到成效，各位快來練習吧！

1. 窄距掌上壓（DiamondPush Up）

2. 寬距掌上壓（Wide Grip Push Up）

3. 啞鈴地面卧推（Dumbbell Floor Press）

4. 蜘蛛俠掌上壓（Spiderman Push Up）

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：胸肌訓練有哪些必學動作？
答：「窄距掌上壓」（DiamondPush Up）、「寬距掌上壓」（Wide Grip Push Up）等共4招。

問：訓練胸肌的好處有甚麼？
答：胸肌除了可以令穿衣服時身型更好看，同時胸肌亦都可以增強運動對抗性，減低運動時受傷風險！

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。