早晨拉筋瑜伽必做5組動作！PT League導師示範12分鐘喚醒身體、改善血液循環

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖｜場地提供：Be Earth Yoga

PT League 瑜伽導師示範5組 早晨拉筋瑜伽 必做動作！

是次來自Be Earth Yoga的SSwagger Academy PT League的瑜伽導師Carrie來為大家示範5式 早晨拉筋瑜伽，同時亦都可以喚醒身體機能，同時更可排毒通淋巴，改善血液循環，讓全日都充滿活力。這5式拉筋瑜伽包括了「單腿前彎式」（Head to Knee Pose）、「反轉頭碰膝式」（Revolved Head to Knee Pose）、「頸部側彎」（Lateral Neck Stretch）、「獅身人面像式」（Sphinx Pose）及「四點胸椎旋轉」（Table Top Twists）。每個動作做6個呼吸，每日跟着做即可，各位快來練習吧！

1. 單腿前彎式（Head to Knee Pose）

2. 反轉頭碰膝式（Revolved Head to Knee Pose）

3. 頸部側彎（Lateral Neck Stretch）

4. 獅身人面像式（Sphinx Pose）

5. 四點胸椎旋轉（Table Top Twists）

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：早晨拉筋瑜伽有哪些必學動作？
答：「單腿前彎式」（Head to Knee Pose）、「反轉頭碰膝式」（Revolved Head to Knee Pose）等共5招。

問：這5招瑜伽除了可作早晨拉筋之用，還可以做甚麼？
答：可以喚醒身體機能、改善血液循環、排毒及通淋巴。

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。