《3分鐘直角肩養成術》比拉筋更開肩、更顯瘦｜防頸椎退化 ｜改善駝背、肩緊膊痛｜入門版普拉提 (附動作講解）
聖誕🎄前最後衝刺，直角肩普拉提～
完美肩頸線必練☺️🤌
❤️膝關節保護系列：
https://youtube.com/playlist?list=PL_x3b441jnf3A6vOxLtUvm8tL252T2dNL
❤️脊骨健康系列：
https://youtube.com/playlist?list=PL_x3b441jnf100fc3pJ0iGINn-acG8MCW
❤️三分鐘速效普拉提：
https://youtube.com/playlist?list=PL_x3b441jnf3D6a4oYbGcmInuMJCazAkU
Mavis Leung Lai Lai 梁麗麗
WhatsApp: (+852) 5628 4446
Facebook: Mavis nutrition and fitness
Ig: Mavisleungll
Qualifications:
🇭🇰HKU BSc (honours) majoring in Nutrition
🇺🇸BASI Pilates certified Pilates instructor
🇭🇰HK Taichi association accredited Taichi master
Personal trainer
Qualified NLP practitioner
專業資歷：
Mavis Leung 梁麗麗
🇭🇰香港大學營養學榮譽學士
🇺🇸美國認證、全球認可普拉提導師
🇨🇳 陳式太極拳第13代傳承人
🇭🇰香港太極總會認證太極拳導師
私人教練
認可NLP執行師
新城財經台健康生活博覽講座嘉賓2015-16年
新城財經台一個人好生活嘉賓（100集2015-2017）
擁有15年經驗，曾任職大型健康連鎖集團，協助超過10000人透過正規運動和專業營養學改善亞健康問題！
此頻道由營養學家、美國認證全球16國家認可普拉提導師梁麗麗 Mavis主理, 分享有關飲食和運動的冷知識, 謬誤和最新科研資訊, 環節包括《3分鐘普拉提系列》、《營養•小智慧•大不同》、《中西運動撈過界》等。
亦是認可NLP執行師、專欄作家 (MondayMore, UnileverHK)，會展健康博覽2015、2016講座嘉賓，獲邀為新城財經台「一個人好生活」擔任嘉賓，主講健康環節超過100集。
片段內容（運動強度：低至中等）是僅供健康人群參考的運動示範，而並非醫療方案，亦並非取代醫護人員所提供的個人化醫療意見。根據ACSM (美國運動醫學學會）指引，對大部分人群來說，運動是有利健康的，亦鼓勵透過恆常運動養成健康的生活方式。但為安全起見，有長期病患歷史或病徵包括但不限於：心臟病、心腦血管病、高血壓、骨質疏鬆、關節炎、骨刺、椎間盤突出、椎管狹窄、脊椎炎、關節炎或眼壓過高等情況，在進入新的運動方案前，除了需咨詢西醫意見外，進行運動時，亦應在相關運動的持牌教練面授指導下進行及跟進。
This video is a general exercise demonstration (light to moderate intensity) designed for healthy people.
The movements introduced in the video are not intended to be a substitute for the personal medical advice of a health professional.
According to the guidelines from ACSM, exercise is beneficial to most people and healthy lifestyles through habitual physical activity are encouraged. However, for the safest possible outcome, please check with your physician before beginning any exercise program.
For patients with history or symptoms of chronic diseases, including, but not limited to, heart disease, hypertension, osteoporosis, bone spurs, arthritis, herniated disc and renal disease should consult a physician before beginning a new exercise program and should perform exercise under the instructions of a licensed trainer face-to-face with follow-up.
